석천선생 -건강쉼터

권윤희입력 2023. 1. 29. 21:26수정 2023. 1. 29. 21:28 내 직감으로 우리는 2025년에 (중국과) 싸울 것 같다 미국 사우스다코타주 엘즈워스 공군기지 소속의 B-1B 랜서 폭격기가 10일(현지시간) 태평양 상공에서 공중급유룰 위해 일본 가데나 공군기지 소속 KC-135 급유기에 접근하고 있다. 2023.1.19 미 공군 2년 내로 중국과의 전쟁이 벌어질 수 있다는 미국 고위 장성의 경고가 드러나 파문이 일었다. 미 국방부는 ‘개인적 견해’라고 수습했지만 중국 내에선 미군의 적대감이 반영된 무모한 발언이란 비판이 쏟아졌다. 토니 블링컨 미국 국무장관의 중국 방문(2월 5~6일)을 일주일여 앞두고 대만이 다시 쟁점화되면서, 미·중 갈등이 더 심화할 수 있다는 전망이 나온다. 27일..

美國동향 2023. 1. 30. 04:53

전종보 기자입력 2023. 1. 29. 22:00 사진=게티이미지뱅크 식사 속도를 맞추기 어려울 정도로 밥을 빨리 먹는 사람들이 있다. 순식간에 뜨거운 국밥 한 그릇을 국물까지 모두 먹어 치우는가 하면, 다른 사람들이 주문한 음식들이 모두 나오기도 전에 식사를 마치기도 한다. 이 같은 식습관은 과식으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 음식을 먹으면 위벽이 팽팽해지고 혈당이 높아진다. 이때 뇌 시상하부에 있는 포만중추가 자극받아 식욕 억제 호르몬인 ‘렙틴’이 분비된다. 렙틴이 작용해 몸이 포만감을 느끼려면 최소 20분이 필요하다. 급하게 식사를 할 경우 포만감을 느끼는 속도가 밥 먹는 속도를 따라가지 못해 밥을 먹은 뒤에도 빨리 배가 고파져 간식을 찾는다. 잦은 간식은 체중이 불어나는 원인이 된다. 식사 ..

건강꿀팁 2023. 1. 29. 23:12

신은진 기자입력 2023. 1. 29. 18:00 심한 흉통과 함께 어지럼, 식은땀 등의 증상이 나타나면 급성심근경색일 가능성이 높으므로 빨리 병원으로 가야 한다. /게티이미지뱅크 종종 느끼는 가슴 통증이나 답답함은 소화불량이나 스트레스로 여겨지기 쉽다. 그러나 가슴 통증은 생명을 앗아갈 수 있는 심근경색의 주요 증상 중 하나이다. 심근경색은 심각한 질환이지만 골든타임(골든아워) 내에만 치료하면 일상생활 복귀가 가능한 병이기도 하다. 골든타임을 지킬 수 있도록 심근경색의 증상에 대해 미리 알아보자. ◇혈관 막혀 심장 죽는 심근경색 심근경색이란 심장에 혈액을 공급하는 혈관인 관상동맥이 혈전 등으로 막히는 병이다. 관상동맥이 막히면 관상동맥에서 혈액을 공급받는 심장근육은 더는 혈액을 공급받지 못하게 된다. ..

건강꿀팁 2023. 1. 29. 19:34

이금숙 기자입력 2023. 1. 28. 20:00 클립아트코리아 제공 관절 사이 연골이 손상되는 '골관절염'은 대표적인 퇴행성 질환이다. 고령화로 환자가 늘고 있는데, 건강보험심사평가원에 따르면 국내 골관절염 환자 수는 2019년 기준 400만 명(404만 2159명)을 처음 넘었다. 2020년 382만여 명으로 줄긴 했지만 코로나19 여파로 병원을 찾은 환자가 줄어든 영향이 크다. 성별로는 여성 환자가 2배 이상 많다. 호르몬 때문이다. 50대가 넘어 폐경기가 오면 여성호르몬 분비가 급격히 감소하는데 그렇게 되면 몸 안의 뼈 양도 줄고 연골이 약해져 손상되기 쉽다. 골관절염은 노화와 관련이 있어 완전한 치료는 어렵다. 결국 염증과 통증을 잡는 진통소염제를 복용해야 하는 경우가 많다. 진통소염제(NSAI..

건강꿀팁 2023. 1. 29. 16:11

김용주입력 2023. 1. 29. 15:00 시리얼, 말린 과일, 믹스커피, 패스트푸드, 과일주스, 정제 탄수화물 등이 대표적 [다양한 곡물, 견과류, 말린 과일 등을 혼합해 만든 시리얼을 아침식사로 먹는 사람들이 많지만 당뇨환자들에게는 혈당수치를 높이는 독이 되는 음식이다. [사진 = 게티이미지뱅크] 당뇨는 혈액에서 혈당이 정상 이상으로 높은 상태를 말한다. 혈당을 낮추는 기능을 하는 인슐린이라는 호르몬이 여러 가지 이유로 인해 부족하거나 성능이 떨어지게 되면서 혈중 포도당 농도가 만성적으로 높은 상태를 말한다. 당뇨병은 건강한 식단도 중요하지만 혈당을 증가시켜 합병증으로 이어질 수 있는 음식을 피하는 것이 좋다. 당뇨 환자가 먹으면 안되고, 피해야 하는 음식을 정리하면 아래와 같다. ■ 시리얼 아침식..

건강꿀팁 2023. 1. 29. 15:29

등록 2023.01.29 11:01:00수정 2023.01.29 11:07:46 기사내용 요약 겨울에 익어가는 속도 느린 만큼 당 축적 시간도 늘어 구매 시 크기·솜털·꼭지 확인…좋은 딸기 고를 수 있어 딸기, 젖산 함유 여드름·지성 피부에 긍정적 효과 기대 설탕 피하고 우유와 함께 먹으면 더 건강한 섭취 가능 [서울=뉴시스] 29일 식품의약품안전처와 유통업계에 따르면 12월부터 2월 사이에 딸기는 가장 높은 당도를 보여준다. 사진은 딸기에 함유된 영양소. (사진=식품의약품안전처 제공) *재판매 및 DB 금지 [서울=뉴시스]송종호 기자 = 날씨가 추워지면서 딸기를 곳곳에서 쉽게 볼 수 있다. 딸기는 원래 초여름 작물이지만 하우스농업의 발달로 추운 겨울로 제철이 바뀌고 있어서다. 29일 식품의약품안전처와 ..

건강꿀팁 2023. 1. 29. 15:23

강수연 기자입력 2023. 1. 29. 05:00 붉은 육류, 자극적인 음식 피하기 등은 혈관 나이를 젊게 유지하는 데 도움을 준다./사진=클립아트코리아 겉으로 보이는 외모만큼이나 혈관 나이도 중요하다. 2021년 암을 제외한 주요 만성질환 중 사망률이 가장 높은 질환은 심장질환인 것으로 나타났다. 심장질환은 혈관 건강이 악화해 발생한다. 건강하게 장수하고 싶다면 혈관 관리에 주의를 기울여야 한다. 혈관 회춘법을 소개해본다. ▷붉은 육류, 자극적인 음식 피하기=지방이 많은 붉은 육류 대신 고등어, 삼치 등 등푸른생선을 먹어보자. 등푸른생선에 든 오메가3지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 예방하는 데 도움을 준다. 생선은 1주일에 2~3회 먹는 게 적당하다. 가공육과 자극적인 음식도 피하는 게 좋..

건강꿀팁 2023. 1. 29. 06:42

김서희 기자입력 2023. 1. 28. 18:3 나이 들면서 몸에서 냄새가 나는 이유는 ‘노넨알데하이드’라는 물질 때문이다./사진=클립아트코리아 나이가 들면 젊었을 땐 나지 않던 냄새가 나는 경우가 있다. 흔히 ‘노인 냄새’라고 부르는데, 몸에서 불쾌한 냄새가 나면 자신감이 위축되고 다른 사람의 눈치를 보는 등 생활이 불편할 수 있다. 노인 냄새는 완전히 제거하기는 어렵지만, 생활 습관 개선을 통해 어느 정도 줄일 수 있다. ◇40대 이후부터 지방산 산화돼 나이 들면서 몸에서 냄새가 나는 이유는 ‘노넨알데하이드’라는 물질 때문이다. 노넨알데하이드는 피지 속의 지방산이 산화되면서 생긴다. 젊을 땐 거의 생기지 않다가 40대 이후부터 서서히 만들어지고, 노년기가 되면 생성량이 더 많아진다. 만들어진 노넨알데..

건강꿀팁 2023. 1. 28. 21:56