석천선생 -건강쉼터

이지원입력 2023. 2. 15. 06:30 양치질을 꼼꼼히 하고 치실을 사용하는데도 치아와 잇몸에 문제가 생긴다면, 자신의 치아 관리를 다시 체크해봐야 한다. [사진=클립아트코리아] 나이 들수록 치아 건강은 정말 중요해진다. 치아가 부실하면 식사를 제대로 하기 어렵기 때문이다. 양치질을 꼼꼼히 하고 치실을 사용하는데도 치아와 잇몸에 문제가 생긴다면, 자신의 치아 관리를 다시 체크해봐야 한다. 열심히 관리하는데, 오히려 치아 건강을 망치는 잘못된 습관 5가지를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 양치질을 지나치게 세게 한다 보통 양치질을 세게 하면 좋을 거라고 생각한다. 힘이 들어가야 이가 밝고 깨끗해진다고 생각하기 때문이다. 그러나 지나친 양치질은 치아를 예민하게 하고, 잇몸을 약하게 만든다. 특히 ..

건강꿀팁 2023. 2. 15. 10:36

채인택 중앙일보 국제전문기자입력 2023. 2. 10. 15:08 실수인 척 기구 띄워보내 美 방공 능력 떠보겠다는 의도로 풀이돼 미국의 ICBM 전력 염탐했을 가능성도 제기 (시사저널=채인택 중앙일보 국제전문기자) 왜 중국은 민감한 시기에 정찰 기구(스파이 기구)를 미국 영공에 보내 화를 자초했을까. 애초 풍선 모양의 이 기구가 별 위협이 되지 않는다고 했던 미국은 왜 격추와 토니 블링컨 국무부 장관 방중의 전격 취소라는 강공에 나섰을까. 2월1일 미 몬태나주 상공에서 육안으로 발견돼 5일 사우스캐롤라이나 해안에서 일어난중국 기구 격추는 의문이 꼬리에 꼬리를 무는 미스터리한 사건이다. 미 시사주간지 타임은 글로벌 인공위성 네트워크를 자랑하는 중국이 시대착오적으로 보이는 기구로 미 영공을 침범한 것이 의..

中國 동향 2023. 2. 10. 17:46

입력 2023. 2. 10. 16:36수정 2023. 2. 10. 17:15 윤석열 대통령이 지난해 5월 10일 서울 여의도 국회 앞마당에서 열린 취임식에서 문재인 전 대통령을 배웅하고 있다. / 대통령실사진기자단 모든 이야기의 시작과 끝에 ‘그’가 있다. 지난 300여일 ‘그’는 여전히 한국 정치의 중심에 있었다. “자연으로 돌아가서 잊힌 삶, 자유로운 삶을 살겠다”던 바람은 정권 재창출 실패라는 ‘원죄’에 가로막혔다. 직접 등용한 사람에 의해 부정되며 한국 정치사에서 유례를 찾아보기 어려운 ‘드라마’의 주인공도 됐다. 퇴임 1년이 가까워졌지만 ‘그’의 이름은 여전히 위기 때마다 빠지지 않고 등장한다. 과거 ‘그’의 이름을 지워버리겠다던 정적들이 나서 애타게 불러대고 있다. 잊힌 ‘그’로 남고 싶다는 ..

검사 윤석열의 실체와한계 2023. 2. 10. 17:41

한예경 기자(yeaky@mk.co.kr)입력 2023. 2. 10. 16:00수정 2023. 2. 10. 16:09 [레이더P] 외교부, 제재대상 지정 北 공작원 4명·기관 7곳 바이러스 개발해 퍼뜨리고 사이버 공격·가상자산 탈취 FBI가 공개수배중인 북한 해커 박진혁이 우리정부의 신규 제재대상에 올랐다 북한의 핵·미사일 개발 자금줄을 끊기 위해 우리 정부가 북한의 사이버 공작원과 기관 등을 대상으로 첫 대북 독자제재에 나섰다. 외교부는 10일 해킹·가상자산 탈취 등 불법 사이버 활동을 벌였거나 관련 프로그램 개발 및 전문인력 양성에 관여한 북한인 4명과 기관 7곳을 독자제재 대상으로 지정한다고 밝혔다. 이번 조치는 윤석열 정부 들어 3번째 독자제재로, 지난해 10월과 12월 북한의 핵·미사일 개발 및 ..

北韓 동향 2023. 2. 10. 17:27

김서희 기자입력 2023. 2. 9. 23:45 본격적인 활동 전 차를 마시는 것도 피로 완화에 좋다./사진=클립아트코리아 체내 독소가 많으면 염증이 발생하면서 만성 피로에 시달릴 수 있다. 평소 피로감이 심하다면 독소를 배출하는 방법을 일상 속에서 꾸준히 실천할 필요가 있다. 체내 독소를 배출하는 방법에 대해 알아본다. ◇체내 독소 많아도 피로감 심해져 몸에 축적되는 독소는 크게 두 가지가 있다. 체내에서 발생하는 ‘내(內)독소’의 경우 산소·영양소의 대사 과정에서 만들어지거나 체내 세균에 의해 생성된다. 이와 달리 외부에서 유입되는 ‘외(外)독소’는 식품, 미세먼지 등이 들어와 생성·축적된다. 몸에 독소가 쌓이면 혈관·장기를 손상시킬 수 있으며, 만성피로증후군이나 과민성장증후군, 아토피피부염과 같은 ..

건강꿀팁 2023. 2. 10. 02:33

이지원입력 2023. 2. 9. 06:31수정 2023. 2. 9. 09:07 전세계 장수 노인들은 공통적으로 지키는 생활습관이 있다. [사진=클립아트코리아] 이제 100세 시대를 뛰어넘어, 미래에는 120세 시대가 다가온다고 한다. '건강한 장수', 즉 건강하게 오래 사는 삶은 누구나 바라는 것이지만, 이것만큼 어려운 것도 없다. 건강식, 운동, 취미생활… 장수를 위한 조건은 다양하지만, 실제로 어떤 생활습관이 인간을 장수로 이끄는지 궁금하다. 전세계 장수 노인들이 공통적으로 지키는 생활습관 5가지를 소개한다. [사진=클립아트코리아] ◆ 중년 이후 날씬한 몸매 유지 미국국립노화연구소의 연구에 따르면, 복부비만인 중년 여성은 조기사망 위험률이 20% 증가한다. 체질량지수가 정상이어도 뱃살이 있는지의 여부..

건강꿀팁 2023. 2. 9. 09:56

김서희 기자입력 2023. 2. 8. 23:45 노화를 늦추기 위해서는 체내 염증을 없애는 토마토, 견과류를 먹는 게 좋다./사진=클립아트코리아 현재 3040대가 ‘부모보다 빨리 늙는 첫 세대’라는 연구 결과가 나왔다(노인 건강 관리 정책 방향). 비록 노화를 완전히 피할 수는 없지만, 건강한 생활 습관과 식단으로 노화 속도를 늦출 수는 있다. 노화를 늦추는 생활습관에 대해 알아본다. ◇사소한 습관이 노화 늦춰 ▶새로운 것 배우기=새로운 것을 배우면 정신과 신체 건강에 도움이 된다. 책을 읽는 사람이 더 오래 살고 2개 국어 이상 사용하는 사람은 인지 능력이 더 뛰어나다는 연구 결과가 있다. 새로운 것을 배우면 스트레스를 받는 상황에 대처하는 능력이 커진다. 평생 배우는 활동을 많이 한 사람들은 심장병·..

건강꿀팁 2023. 2. 9. 03:33

최지우 기자입력 2023. 2. 7. 22:15 식품을 냉장보관하면 더 오래 신선함을 유지할 수 있지만, 오히려 맛이 변하거나 상하는 식품도 있다/사진=클립아트코리아 식품을 냉장보관하면 더 오래 신선함을 유지할 수 있다. 그런데 냉장보관하면 오히려 맛이 변하거나 상하는 식품이 있다. 무엇일까? ◇감자 감자는 냉장고에 보관하면 맛이 변하고 환경호르몬인 아크릴아마이드 생성량이 증가한다. 아크릴아마이드는 감자 등 탄수화물 함량이 높은 식품을 고온(섭씨 120도 이상)에서 가열할 때 생기는 물질이다. 그런데 감자를 섭씨 4도 정도인 냉장실에 보관하면 아크릴아마이드를 생성하는 당분이 증가한다. 이렇듯 녹말이 당분으로 빠르게 변하면 감자가 맛이 없어진다. 감자는 검은 봉지나 신문지, 상자 등에 넣어 빛을 차단해 보..

참고자료·용어해설 2023. 2. 8. 00:23