석천선생 -건강쉼터

이시내입력 2023. 9. 4. 14:20수정 2023. 9. 4. 14:30 美 ‘농산물 처방 프로그램’ 참여 3800여명 체질량 지수와 혈당·혈압수치 개선 ‘눈길’ 미국 일부 주(州)에서 ‘농산물 처방 프로그램’이라는 이름의 식료품 구입 바우처 사업을 진행하고 있다. 만성질환자들에게 채소와 과일을 꾸준히 섭취하게 하면 의료비 지출 등 사회적 비용을 줄일 수 있다는 취지에서 나온 프로그램이다. 프로그램에 참가한 3800여명을 대상으로 건강지표 등을 분석한 결과, 체질량 지수(BMI), 혈당·혈압수치 등이 개선된 것으로 확인됐다. flickr ‘농산물 처방(Produce prescription)을 아시나요?’ 의약품에 붙는 ‘처방’이라는 단어가 농산물에 붙어 어색하게 들릴 수 있지만 미국 일부 주(州)에..

건강꿀팁 2023. 9. 4. 19:57

김수현입력 2023. 8. 26. 18:00 오메가-3 지방산을 섭취하고 일주일 5일 동안 매일 30분 정도 적당한 운동을 하면 알츠하이머병 관련 생체 지표가 눈에 띄게 낮아진다. [사진=클립아트코리아] 걸리면 암보다 무섭다는 치매, 과연 예방법이 있을까? 보통 치매를 유발하는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이 알츠하이머병이다. 그런데 일주일에 보통 강도의 운동을 150분정도 하면, 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 미국 위스콘신대학교 연구팀에 따르면, 일주일 5일 동안 매일 30분 정도 적당한 운동을 하면 알츠하이머병 관련 생체 지표가 눈에 띄게 낮아지는 것으로 나타났다. 이는 운동을 하면 치매를 예방하는데 도움이 된다는 것을 의미한다. 그렇다면 가장 확실한 예방법인 운동 외에, 치..

건강꿀팁 2023. 8. 26. 20:57

이지형 객원기자입력 2023. 7. 18. 07:00 클립아트코리아 제공 저녁 7시까지 하루의마지막 식사를 마치고, 다음 날 아침 7시 이후에 아침을 먹으면 12시간이 빈다. 12시간의 공복이 확보된다. 그 시간 동안 몸에선 무슨 일이 벌어질까. 혈당이 떨어지고 우리 몸은 ‘지방 합성’ 모드에서 ‘지방 분해’ 모드로 변한다. 다이어트의 가능성이 열리는 것이다. 저녁 일찍 먹고, 야식 삼가란 말은 그래서 나온다. ‘12시간 공복’을 확보하잔 것이다. 인슐린 저항성이 있는 사람은 지방 대사를 위한 시간이 좀 더 필요하다. 12시간 이상이 확보돼야 한다. 12시간 공복의 가장 큰 효용은 내장지방 감소다. 내장 사이에 낀 내장지방은 때로 혈액 속으로 빠져나온다. 이후 어떤 일을 벌일까. 혈류를 타고 돌아다니면서..

건강꿀팁 2023. 7. 18. 07:50

팽이버섯 효능과 부작용 팽이버섯 효능과 부작용 팽이버섯은 송이목 송이과에 속하는 버섯으로, 전 세계에 걸쳐서 야생으로 분포하고 있습니다. 야생에서는 늦가을부터 봄까지 성장하여 유럽과 미국에서는 겨울버섯이라고도 불렸습니다. 시설 재배로는 연중 생산이 가능하고, 우리나라에서는 주로 1호, 백작, 설성, 백아, 백로, 갈뫼 등을 육성합니다.갈색을 띠는 갈뫼를 제외하고는 맛이나 외형에 차이가 없어서 품종의 구분없이 판매하고 있습니다. 팽이버섯은 콩나물과 비슷한 모양에 순백색이나 크림색을 띠고, 갓이 달려있습니다. 이런 팽이버섯에는 단백질과 비타민 B, C, 구아닐산, 인, 등 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 마트에서 흔히 보이며 가성비대비 효과 좋은 음식입니다. 효능 1.항암 효과팽이버섯에 함유된 세 종류이..

건강꿀팁 2023. 6. 17. 15:54

강수연 기자입력 2023. 6. 14. 23:00 여성은 하루 1잔, 남성은 하루 1~2잔 술을 마시는 것이 심혈관 건강에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 여성은 하루 1잔, 남성은 하루 1~2잔 술을 마시는 것이 심혈관 건강에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다. 대개 표준 1잔은 와인·막걸리·양주 1잔, 맥주 1캔, 소주 1/4 병을 말한다. 미국 예일 의대 순환기내과, 메사추세츠 종합병원 및 하버드 의대 심장내과 연구진은 하루에 마시는 술이 심혈관질환에 미치는 영향을 알아보기 위해 매스 제너럴 브리검 바이오뱅크(Mass General Brigham Biobank)에 등록된 5만명의 데이터를 조사한 후 700여명의 뇌를 스캔해 연구했다. 연구 결과, 연구진은 하루에 술을 한 잔까..

건강꿀팁 2023. 6. 14. 23:24

김수현입력 2023. 5. 7. 20:31 치매는 확실한 치료법이 아직 없어 치매에 대한 이해와 예방이 무엇보다 중요하다. [사진=클립아트코리아] 노년에 가장 무서운 질병은 바로 '치매'이다. 다른 질병은 치료라도 시도해 볼 수 있지만, 치매는 확실한 치료법이 아직 없다. 특히 치매는 한번 발병하면 진행 속도를 약간 늦출 수는 있지만, 정상 상태로 돌아오기는 매우 어렵다. 따라서 치매에 대한 이해와 예방이 무엇보다 중요하다. 일상 생활 속에서 치매를 예방하는 것이 필요한데, 치매 관련 궁금한 질문에 대해 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 치매도 유전이 될까? 다양한 치매의 종류 중 전두측두엽 치매의 경우 다른 치매보다 유전 가능성이 크다. 전두측두엽 치매 환자의 경우 인격의 변화 및 언어 기능 저하가..

건강꿀팁 2023. 5. 8. 02:27

이슬비 기자입력 2023. 4. 11. 21:00 대변을 보고 나서 모양, 냄새, 색깔 그리고 물에 대한 비중(물질의 밀도에 대한 상대적인 비)을 살펴보는 것이 좋다./사진=클립아트코리아 대변은 더럽고 냄새나는 오물, 그 이상의 의미를 지니고 있다. 체내로 들어온 모든 음식물, 약물, 이물질 등이 소화기관을 거쳐 배출되는 물질이라, 대변만 살펴봐도 뭘 먹었는지, 건강은 어떤지 등을 알 수 있다. 구체적으로 분석할 필요도 없다. 4가지, 모양, 냄새, 색깔 그리고 물에 대한 비중(물질의 밀도에 대한 상대적인 비)만 살펴보면 된다. ◇갈색 아니라면 질환 의심해야 대변을 통해 몸속 소화 기관의 건강 상태를 유추해볼 수 있다. 정상적인 대변은 갈색이다. 지방을 소화시키는 효소인 초록색 담즙이 음식물과 만나 장으..

건강꿀팁 2023. 4. 12. 04:25

음상준 보건의료전문기자입력 2023. 4. 9. 05:40 몸속으로 들어가 염증반응 일으켜, 결막염과 각종 폐질환 경고등 예보 확인하고 미세먼지 민감군인지 확인하는 건강수칙 지켜야 ⓒ News1 김지영 디자이너 (서울=뉴스1) 음상준 보건의료전문기자 = 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지 입자다. 입자 크기에 따라 직경 10마이크로미터(㎛·10 ㎛은 0.001㎝) 이하인 것을 미세먼지(PM10)라고 한다. 직경 2.5㎛ 이하는 초미세먼지(PM2.5)이다. 이들 먼지는 매우 작아 숨 쉴 때 폐포 끝까지 들어와 바로 혈관으로 들어갈 수 있다. 9일 서울아산병원에 따르면 미세먼지는 입자 크기에 따라 침투하는 깊이가 달라진다. 6㎛ 이상은 주로 인후두 부위 상기도(기도 중 상부에 해당하는 코·인..

건강꿀팁 2023. 4. 9. 07:28