석천선생 -건강쉼터

강수연 기자입력 2023. 1. 29. 05:00 붉은 육류, 자극적인 음식 피하기 등은 혈관 나이를 젊게 유지하는 데 도움을 준다./사진=클립아트코리아 겉으로 보이는 외모만큼이나 혈관 나이도 중요하다. 2021년 암을 제외한 주요 만성질환 중 사망률이 가장 높은 질환은 심장질환인 것으로 나타났다. 심장질환은 혈관 건강이 악화해 발생한다. 건강하게 장수하고 싶다면 혈관 관리에 주의를 기울여야 한다. 혈관 회춘법을 소개해본다. ▷붉은 육류, 자극적인 음식 피하기=지방이 많은 붉은 육류 대신 고등어, 삼치 등 등푸른생선을 먹어보자. 등푸른생선에 든 오메가3지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 예방하는 데 도움을 준다. 생선은 1주일에 2~3회 먹는 게 적당하다. 가공육과 자극적인 음식도 피하는 게 좋..

건강꿀팁 2023. 1. 29. 06:42

김서희 기자입력 2023. 1. 28. 18:3 나이 들면서 몸에서 냄새가 나는 이유는 ‘노넨알데하이드’라는 물질 때문이다./사진=클립아트코리아 나이가 들면 젊었을 땐 나지 않던 냄새가 나는 경우가 있다. 흔히 ‘노인 냄새’라고 부르는데, 몸에서 불쾌한 냄새가 나면 자신감이 위축되고 다른 사람의 눈치를 보는 등 생활이 불편할 수 있다. 노인 냄새는 완전히 제거하기는 어렵지만, 생활 습관 개선을 통해 어느 정도 줄일 수 있다. ◇40대 이후부터 지방산 산화돼 나이 들면서 몸에서 냄새가 나는 이유는 ‘노넨알데하이드’라는 물질 때문이다. 노넨알데하이드는 피지 속의 지방산이 산화되면서 생긴다. 젊을 땐 거의 생기지 않다가 40대 이후부터 서서히 만들어지고, 노년기가 되면 생성량이 더 많아진다. 만들어진 노넨알데..

건강꿀팁 2023. 1. 28. 21:56

예지 동아닷컴 기자입력 2023. 1. 26. 17:13 美 국립보건원 치매센터 연구팀 연구 결과 ⓒ게티이미지뱅크 독감 등 바이러스성 감염병이 치매와 같은 퇴행성 뇌 질환과 긴밀히 연관돼있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 과학 전문지 네이처(Nature)는 23일(현지시간) 미국 국립보건원(NIH) 치매센터 연구팀의 이같은 연구 내용을 발표했다. 연구팀은 핀란드의 핀젠(FinnGen)에 보관된 뇌 질환 보유자 3만5000명, 미보유자 31만 명가량의 의료 데이터를 분석해 영국 바이오뱅크(BioBank) 내 약 10만 명의 의료 데이터와 대조했다. 그 결과 바이러스성 감염과 파킨슨병 등 퇴행성 뇌 질환 사이에 최소 22개의 연관성이 발견됐다. 특히 뇌염이 있는 사람은 혈관성 치매(알츠하이머)에 걸릴 확률이 ..

건강꿀팁 2023. 1. 26. 20:54

김인한 기자입력 2023. 1. 25. 13:40수정 2023. 1. 25. 14:06 플라스틱·일회용 마스크 주원료, 폴리프로필렌1㎛ 이하 나노 플라스틱으로 인체에 침투할 경우폐로 침투해 세포 손상시키고 각종 염증 등 유발 버려지는 일회용 마스크가 사용 후 처분 등을 통해 나노 플라스틱화돼 인체에 들어갈 경우 폐를 손상시킨다는 연구 결과가 나왔다. / 사진=게티이미지뱅크 국내 연구진이 1마이크로미터(㎛·100만분의 1m) 이하 '폴리프로필렌' 입자를 소량 흡입할 경우 폐 손상을 일으킨다는 사실을 최초 규명했다. 폴리프로필렌은 플라스틱과 일회용 마스크 주원료로 활용되는 물질이다. 버려진 일회용 마스크를 폐기하는 과정에서 1㎛ 이하 나노 플라스틱이 만들어질 수 있는 만큼 사용 후 폐기 방안도 고려돼야 할 ..

건강꿀팁 2023. 1. 25. 14:46

권순일입력 2023. 1. 22. 13:05 면역력 저하, 골절 회복 지연 등 비타민D가 부족할 때 극심한 피로 증상이 나타날 수 있다. [사진=클립아트코리아] 비타민D의 가장 좋은 공급원 중 하나는 햇볕을 쬐는 것이다. 기름진 생선이나 자외선에 노출된 버섯 같은 특정한 음식에도 비타민D가 소량으로 들어 있다. 비타민D가 부족하면 인체 면역력 저하 외에도 다양한 증세를 초래한다. 미국 건강 정보 매체 '에브리데이헬스닷컴'에서 비타민D 결핍을 의심할 수 있는 징후를 소개했다. 전문가들은 "이 같은 증상이 있다면 의사와 상담하고 혈액 검사를 받아보는 것을 고려해야 한다"고 말한다. △면역력 저하 비타민D의 중요한 기능 중 하나는 면역 체계를 적절하게 작동시키는 것이다. 일부 연구에 따르면 비타민D 부족과 감..

건강꿀팁 2023. 1. 22. 14:43

김수현입력 2023. 1. 21. 18:30 무릎은 일상생활 속에서 보호하는 것이 가장 중요하므로 자신도 모르게 무릎을 손상시키는 나쁜 습관들을 주의해야 한다. [사진=클립아트코리아] 우리는 매일 앉고, 서고, 걷고 하면서 계속 무릎을 사용한다. 무릎은 평생 사용해야 하는 중요한 관절이지만, 동시에 체중을 지탱하기 때문에 무리가 가기도 쉽다. 나이가 들수록 약해지고, 운동이나 반복적인 사용으로 손상되기도 쉽고, 결국 관절염으로 이어지는 경우가 많다. 특히 무릎 골관절염은 관절 질환 중 흔한 질환으로 무릎 뼈를 보호해주는 연골이 닳은 상태이다. 통증과 붓기 증상을 동반하며 서서히 악화되는 경우가 많다. 무릎은 손상되지 않도록 일상생활 속에서 보호하는 것이 가장 중요하다. 자신도 모르게 무릎을 손상시키는 아..

건강꿀팁 2023. 1. 21. 21:26

이보배입력 2023. 1. 20. 21:38수정 2023. 1. 20. 21:44 "비아그라·시알리스, 심장 건강에 도움 된다" 사진=한경DB 비아그라, 시알리스 등 포스포디에스테라제5(PDE5: phosphodiesterase5) 억제제 계열의 발기부전 치료제가 심장 건강에도 도움이 된다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 19일(현지시간) 영국 일간 데일리메일 인터넷판은 미국 서던 캘리포니아 대학 의대 심혈관 전문의 로버트 클로너 교수 연구팀이 이 같은 연구 결과를 발표했다고 보도했다. 보도에 따르면 연구팀이 2006~2020년 발기부전 진단을 받은 남성 7만2498명(평균연령 52세)의 의료기록을 분석한 결과, PDE5 억제제 계열의 발기부전 치료제를 사용한 사람은 사용하지 않은 사람보다 심혈관 질환 위..

건강꿀팁 2023. 1. 20. 22:30

이슬비 기자입력 2023. 1. 20. 01:00 머리 염색하기, 육류 바짝 튀겨 먹기 등의 습관은 유방암 발병 위험을 키운다./사진=클립아트코리아 여성 암 1위는 유방암이다. 증가세도 가파르다. 20년째 발생률이 증가하고 있고, 증가율은 연평균 4%로 세계 1위다. 추세는 앞으로도 지속될 것으로 보인다. 유방암을 예방하려면 어떤 습관과 식품을 피해야 할까? ◇유방암 발병 위험 높이는 습관 ▶머리 염색하기= 머리 염색을 많이 하면 유방암을 비롯해 난소암 발병 위험이 커진다는 연구 결과가 국제학술지 '영국의학저널(BMJ)에 실렸었다. 오스트리아 빈의대 연구팀은 미국인 약 11만 7200명을 대상으로 염색약에 노출된 기간, 빈도와 암 발생, 사망 여부를 36년간 추적 관찰했다. 그 결과, 염색약을 많이 오래..

건강꿀팁 2023. 1. 20. 01:56