석천선생 -건강쉼터

문세영입력 2023. 2. 15. 16:25수정 2023. 2. 15. 16:29 의사 처방 시 다운 가능...5~6월 이후 사용 가능 전망 불면증 치료 앱이 국내 첫 디지털치료기기로 허가를 받았다. [사진= Mikhail Seleznev/게티이미지뱅크] 식품의약품안전처는 15일 불면증 치료 앱 '솜즈(Somzz)'를 국내 1호 디지털치료기기로 허가했다. 환자는 약 처방을 위해 약국에 갈 필요 없이 스마트폰에서 앱을 다운받아 불면증에 악영향을 미치는 심리적, 행동적, 인지적 요인들을 교정 받을 수 있다. 그렇다면 불면증 환자는 바로 해당 제품을 내려 받아 사용할 수 있을까? 그렇지는 않다. 솜즈는 병원에서 진료를 받은 불면증 환자가 의료진의 판단에 따라 필요 시 내려 받는 행태로 처방된다. 환자 스스로 ..

건강꿀팁 2023. 2. 15. 18:02

한건필입력 2023. 2. 15. 17:05 '숨은 설탕' 인공 유리당, 일일 섭취량 95g 초과 시 가장 위험 당분 중에서도 특히 유리당(free sugar)이 많은 식품을 섭취할 경우 심장병과 뇌졸중 위험도가 크게 높아진다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 심장병과 뇌졸중을 불러일으키는 것은 설탕의 양이 아니라 어떤 종류의 당분을 섭취하느냐에 달려 있다는 연구 결과가 나왔다. 14일(현지시간) 국제 의학술지 《BMC 의학(BMC Medicine)》에 발표된 영국 옥스포드대 연구진의 논문을 토대로 미국 건강의학 포털 '웹엠디'가 보도한 내용이다. 연구진은 당분 중에서도 특히 유리당(free sugar)이 많은 식품을 섭취할 경우 심장병과 뇌졸중 위험도가 크게 높아진다고 지적했다. 유리당은 ..

건강꿀팁 2023. 2. 15. 17:58

이지원입력 2023. 2. 15. 06:30 양치질을 꼼꼼히 하고 치실을 사용하는데도 치아와 잇몸에 문제가 생긴다면, 자신의 치아 관리를 다시 체크해봐야 한다. [사진=클립아트코리아] 나이 들수록 치아 건강은 정말 중요해진다. 치아가 부실하면 식사를 제대로 하기 어렵기 때문이다. 양치질을 꼼꼼히 하고 치실을 사용하는데도 치아와 잇몸에 문제가 생긴다면, 자신의 치아 관리를 다시 체크해봐야 한다. 열심히 관리하는데, 오히려 치아 건강을 망치는 잘못된 습관 5가지를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 양치질을 지나치게 세게 한다 보통 양치질을 세게 하면 좋을 거라고 생각한다. 힘이 들어가야 이가 밝고 깨끗해진다고 생각하기 때문이다. 그러나 지나친 양치질은 치아를 예민하게 하고, 잇몸을 약하게 만든다. 특히 ..

건강꿀팁 2023. 2. 15. 10:36

김서희 기자입력 2023. 2. 9. 23:45 본격적인 활동 전 차를 마시는 것도 피로 완화에 좋다./사진=클립아트코리아 체내 독소가 많으면 염증이 발생하면서 만성 피로에 시달릴 수 있다. 평소 피로감이 심하다면 독소를 배출하는 방법을 일상 속에서 꾸준히 실천할 필요가 있다. 체내 독소를 배출하는 방법에 대해 알아본다. ◇체내 독소 많아도 피로감 심해져 몸에 축적되는 독소는 크게 두 가지가 있다. 체내에서 발생하는 ‘내(內)독소’의 경우 산소·영양소의 대사 과정에서 만들어지거나 체내 세균에 의해 생성된다. 이와 달리 외부에서 유입되는 ‘외(外)독소’는 식품, 미세먼지 등이 들어와 생성·축적된다. 몸에 독소가 쌓이면 혈관·장기를 손상시킬 수 있으며, 만성피로증후군이나 과민성장증후군, 아토피피부염과 같은 ..

건강꿀팁 2023. 2. 10. 02:33

이지원입력 2023. 2. 9. 06:31수정 2023. 2. 9. 09:07 전세계 장수 노인들은 공통적으로 지키는 생활습관이 있다. [사진=클립아트코리아] 이제 100세 시대를 뛰어넘어, 미래에는 120세 시대가 다가온다고 한다. '건강한 장수', 즉 건강하게 오래 사는 삶은 누구나 바라는 것이지만, 이것만큼 어려운 것도 없다. 건강식, 운동, 취미생활… 장수를 위한 조건은 다양하지만, 실제로 어떤 생활습관이 인간을 장수로 이끄는지 궁금하다. 전세계 장수 노인들이 공통적으로 지키는 생활습관 5가지를 소개한다. [사진=클립아트코리아] ◆ 중년 이후 날씬한 몸매 유지 미국국립노화연구소의 연구에 따르면, 복부비만인 중년 여성은 조기사망 위험률이 20% 증가한다. 체질량지수가 정상이어도 뱃살이 있는지의 여부..

건강꿀팁 2023. 2. 9. 09:56

김서희 기자입력 2023. 2. 8. 23:45 노화를 늦추기 위해서는 체내 염증을 없애는 토마토, 견과류를 먹는 게 좋다./사진=클립아트코리아 현재 3040대가 ‘부모보다 빨리 늙는 첫 세대’라는 연구 결과가 나왔다(노인 건강 관리 정책 방향). 비록 노화를 완전히 피할 수는 없지만, 건강한 생활 습관과 식단으로 노화 속도를 늦출 수는 있다. 노화를 늦추는 생활습관에 대해 알아본다. ◇사소한 습관이 노화 늦춰 ▶새로운 것 배우기=새로운 것을 배우면 정신과 신체 건강에 도움이 된다. 책을 읽는 사람이 더 오래 살고 2개 국어 이상 사용하는 사람은 인지 능력이 더 뛰어나다는 연구 결과가 있다. 새로운 것을 배우면 스트레스를 받는 상황에 대처하는 능력이 커진다. 평생 배우는 활동을 많이 한 사람들은 심장병·..

건강꿀팁 2023. 2. 9. 03:33

오상훈 기자입력 2023. 2. 7. 08:00 사진=클립아트코리아 혈관은 혈액을 공급하는 통로다. 다양한 원인에 의해 막히거나 터지면서 문제를 일으킨다. 심근경색과 뇌졸중이 유명하지만 다리의 괴사를 일으킬 수 있는 장골동맥폐색증과 하지동맥폐색증도 있다. 두 질환은 혈관이 75% 정도 막힐 때까지 전조증상이 없는데 양팔·다리의 혈압 측정으로 진단할 수 있다. 이러한 말초혈관질환에 대해 강동경희대병원 혈관외과 조성신 교수에게 물었다. ◇걷거나 달릴 때 통증, 다리 차가운 감각 생기면 의심 장골동맥은 복부대동맥에서 다리로 내려가는 골반 안에 있는 큰 동맥이다. 동맥경화나 혈전으로 막히면 장골동맥폐색증으로 이어진다. 문제는 디스크나 척추관협착증 등과 증상이 겹친다는 점이다. 디스크는 움직임이거나 자세를 바꿀 ..

건강꿀팁 2023. 2. 7. 08:47

최승식입력 2023. 2. 4. 09:47 [그래픽=최소연 디자이너] 나이 들수록 운동할 때 조심해야 하는 무릎. 특히 중년부터는 퇴행성 관절염 외에도 무릎 건강을 위협하는 다양한 질환에 노출된다. 무릎 손상을 예방하기 위해서는 무릎 근육을 강화하고 유연성을 키워주는 운동이 중요하다. ◆ 무릎을 위한 준비운동 > 실내 자전거와 가벼운 걷기 본격적인 운동을 시작하기에 앞서 가볍게 실내자전거를 타면, 운동 시 무릎 손상을 예방할 수 있다. 5분간 자전거의 페달을 밟은 다음 내려서 가볍게 2분간 걷기 운동을 한다. 손으로 벽을 짚은 상태에서 15~20회 정도 케프 레이즈(calf raise) 동작도 효과적이다. ◆ 무릎 친화적인 유산소운동 > 수영과 수중 에어로빅 무릎이 안 좋은 사람은 달리기나 에어로빅처럼 ..

건강꿀팁 2023. 2. 4. 14:49