석천선생 -건강쉼터

조수완입력 2023. 2. 2. 17:01 식이보충제 복용률은 매년 증가하는 추세다ㅣ출처: 게티이미지뱅크 건강에 대한 관심이 증가하면서 많은 사람들이 영양제를 복용하고 있다. 실제 질병관리청이 발표한 '식이보충제 복용현황' 통계에 따르면 2020년 기준 식이보충제를 복용한 비율은 44.9%였다. 식이보충제 복용률은 2018년 32.1%, 2019년 41.5%, 2020년 44.9%로 꾸준히 상승하는 추세다. 여기서 식이보충제란 일상 식사에서 부족한 영양소를 보충하거나 건강 증진을 위해 복용하는 제품이다 식이보충제 종류별로 살펴보면 종합비타민을 가장 많이 복용하고 있었다. 그렇다면 의사, 약사 등 건강 전문가들이 가장 많이 챙겨 먹는 영양제는 무엇일까. 설문 조사 결과 1위는 역시 종합비타민이 차지했다. ..

건강꿀팁 2023. 2. 2. 20:53

김용입력 2023. 2. 2. 13:00 소변 검사로 신장병, 당뇨병, 미세 혈뇨 등 파악 가능 눈으로 안 보이는 미세 혈뇨의 경우 콩팥의 사구체신염을 의심할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 소변은 온몸을 돈 피가 신장(콩팥)에서 노폐물이 걸러진 후 방광에 모였다가 배출되는 것이다. 몸 구석구석을 거쳤기 때문에 주요 장기의 건강 상태가 소변을 통해 노출될 수 있다. 내 소변을 잘 살피면 위중한 병을 일찍 발견하는 데 도움이 된다. 화장실에서도 소변 색이나 거품 등에 관심을 기울이고 이상이 느껴지면 소변 검사를 하는 게 좋다. ◆ 갑자기 진한 갈색, 붉은색 소변이... 황달이 생긴 췌장암, 간암 의심 소변 색이 진하면 몸속에서 수분이 부족하다는 신호일 수 있다. 그런데 진한 갈색이나 붉은색이 되는 경우가..

건강꿀팁 2023. 2. 2. 14:31

입력 2023.01.31 22:15 신장 합병증이 있는 당뇨병 환자는 잡곡밥보다 흰쌀밥을 먹는 게 좋다. 사진=클립아트코리아 당뇨병 환자는 신장 합병증이 생기면 기존에 유지하던 식단을 바꿔야 한다. 신장 기능의 저하로 제한해야 할 식품이 많아지기 때문이다. 이에 맞는 적절한 식사법에 대해 알아본다. ◇잡곡밥 대신 흰쌀밥 신장 합병증이 있는 당뇨병 환자는 잡곡밥보다 흰쌀밥을 먹는 게 좋다. 잡곡밥은 섬유질이 풍부해 섭취 시 혈당을 천천히 올린다는 장점이 있다. 그런데 보리 등 잡곡은 인 함량이 높아 신장 기능이 약한 사람에게는 적합하지 않다. 신장에서 인이 잘 배출되지 않는 경우, 가려움증이나 관절통이 생기며 뼈가 약해진다. 따라서 신장 합병증 환자는 흰쌀밥을 먹되 섭취량을 줄여야 한다. ◇동물성 단백질 ..

건강꿀팁 2023. 2. 1. 02:59

전종보 기자입력 2023. 1. 29. 22:00 사진=게티이미지뱅크 식사 속도를 맞추기 어려울 정도로 밥을 빨리 먹는 사람들이 있다. 순식간에 뜨거운 국밥 한 그릇을 국물까지 모두 먹어 치우는가 하면, 다른 사람들이 주문한 음식들이 모두 나오기도 전에 식사를 마치기도 한다. 이 같은 식습관은 과식으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 음식을 먹으면 위벽이 팽팽해지고 혈당이 높아진다. 이때 뇌 시상하부에 있는 포만중추가 자극받아 식욕 억제 호르몬인 ‘렙틴’이 분비된다. 렙틴이 작용해 몸이 포만감을 느끼려면 최소 20분이 필요하다. 급하게 식사를 할 경우 포만감을 느끼는 속도가 밥 먹는 속도를 따라가지 못해 밥을 먹은 뒤에도 빨리 배가 고파져 간식을 찾는다. 잦은 간식은 체중이 불어나는 원인이 된다. 식사 ..

건강꿀팁 2023. 1. 29. 23:12

신은진 기자입력 2023. 1. 29. 18:00 심한 흉통과 함께 어지럼, 식은땀 등의 증상이 나타나면 급성심근경색일 가능성이 높으므로 빨리 병원으로 가야 한다. /게티이미지뱅크 종종 느끼는 가슴 통증이나 답답함은 소화불량이나 스트레스로 여겨지기 쉽다. 그러나 가슴 통증은 생명을 앗아갈 수 있는 심근경색의 주요 증상 중 하나이다. 심근경색은 심각한 질환이지만 골든타임(골든아워) 내에만 치료하면 일상생활 복귀가 가능한 병이기도 하다. 골든타임을 지킬 수 있도록 심근경색의 증상에 대해 미리 알아보자. ◇혈관 막혀 심장 죽는 심근경색 심근경색이란 심장에 혈액을 공급하는 혈관인 관상동맥이 혈전 등으로 막히는 병이다. 관상동맥이 막히면 관상동맥에서 혈액을 공급받는 심장근육은 더는 혈액을 공급받지 못하게 된다. ..

건강꿀팁 2023. 1. 29. 19:34

이금숙 기자입력 2023. 1. 28. 20:00 클립아트코리아 제공 관절 사이 연골이 손상되는 '골관절염'은 대표적인 퇴행성 질환이다. 고령화로 환자가 늘고 있는데, 건강보험심사평가원에 따르면 국내 골관절염 환자 수는 2019년 기준 400만 명(404만 2159명)을 처음 넘었다. 2020년 382만여 명으로 줄긴 했지만 코로나19 여파로 병원을 찾은 환자가 줄어든 영향이 크다. 성별로는 여성 환자가 2배 이상 많다. 호르몬 때문이다. 50대가 넘어 폐경기가 오면 여성호르몬 분비가 급격히 감소하는데 그렇게 되면 몸 안의 뼈 양도 줄고 연골이 약해져 손상되기 쉽다. 골관절염은 노화와 관련이 있어 완전한 치료는 어렵다. 결국 염증과 통증을 잡는 진통소염제를 복용해야 하는 경우가 많다. 진통소염제(NSAI..

건강꿀팁 2023. 1. 29. 16:11

김용주입력 2023. 1. 29. 15:00 시리얼, 말린 과일, 믹스커피, 패스트푸드, 과일주스, 정제 탄수화물 등이 대표적 [다양한 곡물, 견과류, 말린 과일 등을 혼합해 만든 시리얼을 아침식사로 먹는 사람들이 많지만 당뇨환자들에게는 혈당수치를 높이는 독이 되는 음식이다. [사진 = 게티이미지뱅크] 당뇨는 혈액에서 혈당이 정상 이상으로 높은 상태를 말한다. 혈당을 낮추는 기능을 하는 인슐린이라는 호르몬이 여러 가지 이유로 인해 부족하거나 성능이 떨어지게 되면서 혈중 포도당 농도가 만성적으로 높은 상태를 말한다. 당뇨병은 건강한 식단도 중요하지만 혈당을 증가시켜 합병증으로 이어질 수 있는 음식을 피하는 것이 좋다. 당뇨 환자가 먹으면 안되고, 피해야 하는 음식을 정리하면 아래와 같다. ■ 시리얼 아침식..

건강꿀팁 2023. 1. 29. 15:29

등록 2023.01.29 11:01:00수정 2023.01.29 11:07:46 기사내용 요약 겨울에 익어가는 속도 느린 만큼 당 축적 시간도 늘어 구매 시 크기·솜털·꼭지 확인…좋은 딸기 고를 수 있어 딸기, 젖산 함유 여드름·지성 피부에 긍정적 효과 기대 설탕 피하고 우유와 함께 먹으면 더 건강한 섭취 가능 [서울=뉴시스] 29일 식품의약품안전처와 유통업계에 따르면 12월부터 2월 사이에 딸기는 가장 높은 당도를 보여준다. 사진은 딸기에 함유된 영양소. (사진=식품의약품안전처 제공) *재판매 및 DB 금지 [서울=뉴시스]송종호 기자 = 날씨가 추워지면서 딸기를 곳곳에서 쉽게 볼 수 있다. 딸기는 원래 초여름 작물이지만 하우스농업의 발달로 추운 겨울로 제철이 바뀌고 있어서다. 29일 식품의약품안전처와 ..

건강꿀팁 2023. 1. 29. 15:23