석천선생 -건강쉼터

김지선 인턴기자 입력 2022. 06. 19. 21:56 비타민D 혈중 수치 낮을수록 발병 위험 ↑ 비타민D 보충제. 연합뉴스 [서울경제] 비타민D의 결핍이 치매 발생 위험에 직접적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 호주의 일간 디 오스트레일리언(The Australian)의 최근 보도에 따르면 사우스오스트레일리아 대학 정밀 건강센터 소장 엘리나 히포넨 교수 연구팀이 29만4514명의 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 유전자 분석 데이터를 '멘델 무작위 분석법(Mendelian randomization)'으로 분석했다. 멘델 무작위 분석법은 특정 질병의 환경적 위험인자들과 그와 연관이 있는 유전자 변이 사이의 연관성을 분석해 인과관계를 추론하는 연구 방법이다. 히포넨 교수 연구팀은 “비타민D의 ..

건강꿀팁 2022. 6. 19. 22:26

전종보 헬스조선 기자 입력 2022. 06. 18. 14:00 사진=클립아트코리아 여름에 특별한 이유 없이 두통, 콧물, 코 막힘 등 감기 증상이 나타난다면 ‘냉방병’을 의심할 필요가 있다. 냉방병은 과도한 에어컨 사용에 의한 실내외 온도차가 원인으로, 증상이 감기와 비슷해 ‘여름 감기’라고 부르기도 한다. 냉방병이 발생하면 어지럼증, 피로와 함께 소화불량, 변비, 설사, 복통이 발생한다. 코와 목이 마르고 감기에 걸린 것처럼 추우며, 콧물, 코 막힘, 목 아픔, 눈 충혈 등의 증상이 나타나 알레르기 비염과 혼동할 수도 있다. 온도 변화에 대한 반응으로 말초혈관이 수축하면서 얼굴, 손, 발 등이 붓기도 한다. 냉방병의 원인은 과도한 냉방기 사용과 실내외 온도차다. 실내외 온도차가 5℃ 이상인 환경에 자주..

건강꿀팁 2022. 6. 18. 21:23

김용 입력 2022. 06. 18. 16:03 [사진=클립아트코리아] 몸 안의 노폐물은 빨리 빼내야 건강에 좋다. 특히 장 활동이 미약해 유해물질이 쌓이면 변비, 대장 질환은 물론 몸 전체의 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 장의 활동을 촉진하는 음식은 어떤 것이 좋을까? 국립농업과학원의 자료를 중심으로 알아보자. ◆ 배추 소금에 절인 김치는 짠 게 단점이지만, 생배추는 밥 없이도 그대로 먹을 수 있는 건강식품이다. 수분함량이 약 95%나 된다. 원활한 이뇨작용을 돕고 풍부한 식이섬유는 장의 활동을 촉진해 변비와 대장암 예방도 도와준다. 배추의 비타민 C는 열, 나트륨에 의한 손실률이 낮기 때문에 국을 끓이거나 김치를 담가도 비타민 C를 섭취할 수 있다. 배추의 잎에는 비타민 A의 이전 물질인 베타카로틴이..

건강꿀팁 2022. 6. 18. 21:16

이용재 입력 2022. 06. 17. 14:01 항산화 물질은 세포가 암세포로 변화하는 걸 막는다. [사진=게티이미지뱅크] 항산화 물질이 풍부한 음식은 암을 예방한다. 암에 걸렸을 경우, 회복을 돕고 재발을 방지하는 역할도 한다. 항산화란 말 그대로 산화를 억제한다는 뜻. 예를 들어 깎은 사과에 레몬주스를 뿌리면 레몬주스 속 항산화 물질인 아스코르브산이 산화를 막는다. 즉 사과가 갈색으로 변하는 과정을 지연시킨다. 비슷한 원리로 항산화 물질은 세포가 암세포로 변화하는 걸 막는다. 이미 변했을 경우에는 성장을 늦추는 역할을 한다. 대표적인 항산화 물질과 그 물질이 풍부한 식품군, 미국 건강 매체 '베리웰헬스'가 정리했다. ◆ 베타카로틴 = 노란색, 주황색, 빨강색 과일과 채소에 들어 있는 식물 색소. 암에..

건강꿀팁 2022. 6. 17. 22:53

이해나 헬스조선 기자 입력 2022. 06. 08. 14:33 수정 2022. 06. 08. 14:37 꾸준한 근육 강화 운동이 관절염 통증 완화에 도움을 준다./사진=클립아트코리아 관절에 염증이 생기면 통증이 생겨 삶의 질이 떨어진다. 이때 약을 먹는 것도 방법이지만 통증 완화에 도움이 되는 생활습관을 실천하는 것이 도움이 될 수 있다. 대표적인 것이 주기적인 운동이다. 영국 노팅엄대 연구팀은 운동과 만성 염증의 상관관계를 분석하기 위해 관절염 환자 78명을 대상으로 연구를 진행했다. 참가자 중 38명은 매일 15분씩 근육 강화 운동을 했고 나머지 40명은 아무것도 하지 않았다. 그렇게 6주가 지나고 두 그룹을 비교한 결과, 운동한 참가자들은 그렇지 않은 사람들에 비해 관절염 통증을 덜 호소했고 체내 ..

건강꿀팁 2022. 6. 9. 00:37

권순일 입력 2022. 06. 07. 08:30 [사진=게티이미지뱅크] 혈관이 건강해야 혈류의 흐름이 원활해지고 각종 질환을 예방할 수 있다. 다리가 붓고 피로감이 느껴지는 증상부터 고혈압, 심근경색, 뇌출혈까지 모두 혈관 건강이 좋지 않다는 우리 몸의 신호다. 혈관 건강은 유전적 요인의 영향을 받는다. 이 때문에 가족력이 있는 사람은 우선 정기적인 검진을 통해 혈관 건강을 체크하고, 이상이 느껴질 땐 병원에서 정확한 진단을 받고 조기 치료를 시작하는 것이 중요하다. 오래 앉아있거나 서있는 등의 생활방식도 혈관 건강에 안 좋은 영향을 미친다. 이럴 때는 걷기 운동이나 다리 들어올리기 등의 운동으로 평소에 혈관질환이 발생할 가능성을 낮춰야 한다. 담배나 술, 미세먼지 등도 혈관질환을 부르는 위험 요인이다...

건강꿀팁 2022. 6. 7. 13:54

마그네슘Magnesium의 놀라운 효능, 숙면 취하고 스트레스 해소 ✵ 숙면 취하고 스트레스 해소… 마그네슘의 놀라운 효능을 아시나요? ꡶ 자도 자도 피곤하고 ꡶ 불면증과 스트레스에 ꡶ 시달리고 뼈도 약해지고 ꡶ 이게 마그네슘Magnesium 결핍때문? 신경을 많이 쓰는 사람에겐 마그네슘Magnesium이 어떤 보약보다 중요하다. 걱정거리가 많거나 스트레스를 많이 받거나 두뇌 활동이 많으면 마그네슘이 몸 안에서 급속히 소모된다. 피로해진 두뇌를 마그네슘이 진정시키는 것이다. 마그네슘Magnesium 결핍, 사람 잡는다 아무리 잘 먹고 잘 쉬어도 피곤하다. 자주 쥐가 나고 눈 밑이 떨린다. 이유 없이 불안하거나 우울해진다. 심장박동이 불규칙하고 잠이 잘 안 온다. 이런 증상을 겪고 있다면 마그네슘 결핍을 ..

건강꿀팁 2022. 5. 30. 01:03

마그네슘 효능 - 1. 우울감 해소 마그네슘은 불안감 및 우울증과의 상관관계가 있다고 합니다. 그리고 마그네슘은 천연 진정제라는 별명을 가지고 있는데 항스트레스 무기질로 인하여 흥분감을 해소시켜 안정적인 상태를 만드는 데에 도움을 준다고 합니다. 그래서 스트레스, 불안감, 우울감가 있는 경우에 마그네슘 보충제를 통해 어느 정도 해소를 기대해 볼 수 있다고 합니다. 마그네슘 효능 - 2. 골다공증 골다공증은 뼈가 약하고 골절 위험이 높아지는 것이 발생하는 질병이라고 합니다. 그리고 노화와 신체 활동 부족이나 비타민 D 및 K 섭취 부족 등 많은 이유가 있다고 하며 골다공증 발병 위험에 영향을 미친다고 하지만 마그네슘 결핍도 골다공증의 위험 요소일 수 있다고 합니다. 그래서 결핍은 뼈를 정말 약화시키지만 뼈..

건강꿀팁 2022. 5. 30. 00:53