미네랄의 종류 및 효능

         dhdrl742800 ・ 2019. 5. 19. 21:11

미네랄이란?

​

미네랄의 정의

​

미네랄[Mineral]이란 신체의 성장과 유지, 체내의 여러가지 생리기능을 조절 및 유지 ,신경

자극의 전달, 근육수축, 각종 효소의 생성과 기능 등 15만여 가지 작용을 담당하는 영양 물질이다.

---

미네랄의 종류

​

다량 미네랄의 경우 16 ~ 24가지 종류가 있으며

​

미량 미네랄의 경우는 측정이 어려운 소량으로 60~80가지 종류가 있다고합니다

​

---

5대 영양소

​

인체에 필요한 5대 영양소는

단백질

지방

탄수화물

비타민

그리고

미네랄

로 이루 어져있으며

인체는 96%의 유기질과 4%의 무기질(미네랄,비타민)로 구성이 되어있다.

인체를 구성하는 54종의 원소중 50종이 모두 미네랄로 이루어져있어

미네랄은 우리몸에 필수이다.

---

미네랄의 기능

​

1. 미네랄은 체내에 약 4% 존재한다.

2. 4%의 미네랄은 체내 60%인 물을 흡수,배설,이동 시킨다.

3. 4%의 미네랄은 36%인 단백질,지방,탄수화물을 태워서 살과 에너지를 생산한다.

4. 비타민도 4% 미네랄이 없으면 소용이 없다.

5. 4%의 미네랄은 신경,전기 전달물질이다.

6. 4%의 미네랄은 피부의 보호, 구성물질이다.

7. 4% 미네랄은 활동력이 강한 뼈, 관절의 주요성분이다.

8. 4%의 미네랄은 세포의 자율신경(수축과 이완) 에 관여한다

9. 황토흙을 100년이상 숙성시켜야 이온미네랄이 된다.

​

---

질병과 미네랄

​

두통과 미네랄	마그네슘 부족, 구리,철 과잉 = 편두통 원인 → 미네랄 부족으로 인한 편두통 뿐만 아니라. 숙취로 인한 두통
불면증과 미네랄	철,마그네슘 부족 = 신진대사,근육이완 기능저하 → 수면장애( 쉽게잠 못듬, 얕은 잠 )
노화와 미네랄	향산화영양소( 비타민, 셀레늄,구리,아연,망간등 ) 부족 = 노화 → 향산화 영양소 균형 → 면역기능 유지 → 노화지연
여드름과 미네랄	아연결핍&미네랄 불균형 = 여드름, 잡티, 거친피부 → 미네랄 보충및 균형 → 피부 수분조절, 피부유지, 재생
빈혈과 미네랄	철, 구리 결핌 = 빈혈, 탈모, 정신 기능 둔화 → 보충시 두뇌 지적능력 유지 및 활성화

​

미네랄 부족시 자각증상

​

1. 기억력, 집중력, 학습능력이 떨어진다

2. 자고 나면 개운치 못하고 불면증이 있다.

3. 신경질적이고 스트레스를 쉽게 받는다.

4. 의욕이 없고, 메사가 부정적이고, 우울증이 있다.

5. 술을 먹으면 잘 취하고, 행설수설 한다.

6. 오감의 기능(미각,청각,시각,후각,촉각) 이 떨어진다.

7. 피부가 건조하며 기미, 죽은깨, 여드름, 아토피가 있다.

8. 피부노화가 빠르며, 남보다 나이가 더 들어보인다.

9. 안 먹어도 살이 찌고, 잘 먹어도 늘 피곤하다.

10. 근육통, 눈가떨림, 잘 삐고, 쥐가난다.

11. 고혈압,동맥경화, 심장병, 변비가 있다.

12. 비만, 당뇨, 무기력증이 있다.

13. 관절염, 골다공증, 빈혈, 갑상선에 이상이 생긴다.

태그

취소 확인

[출처] 미네랄의 종류 및 효능 이야기|작성자 dhdrl742800