3대 성인병 체크 리스트

3대 성인병 체크 리스트

 

3대 성인병 체크 리스트   ☆ 혈관 건강 체크해보세요. ■ 혈압 (mmHg) 우수 ▶120/80 미만보통 보통 ▶120~139/80~89 위험 ▶140/90 이상 ■ 혈당-공복시(mg/dl) 우수 ▶100 미만                                   보통 ▶100~109 위험 ▶110이상 ■  HDL 콜레스트롤(mg/dl) 우수 ▶ 60이상 보통 ▶ 40~59 위험 ▶ 40미만 ☆ 당뇨 건강 체크해보세요 ■  당뇨병 위험인자 ❶ 당뇨병 가족력 ❷ 운동부족 ❸ 공복 시 혈당장애 또는 당뇨병 전단계인    내당능 장애병력 ❹ 임신성 당뇨 병력이나 4kg 이상의 태아 출산 과거력 ❺ 고혈압 (140/90mmHg 이상 ❻ HDL 콜레스테롤(몸에 좋은 고밀도지단백질)35mg/dl    이하 또는 중성지방 250mg/dl 이상 ❼ 다낭성 난소증후군 ❽ 혈관질환 과거력 ■  핀란드 연구팀이 제시한 당뇨병 고위험군의 예방전락 ❶ 5%이상 체중 줄이기 ❷ 지방 섭취량은 전체 섭취열량의30%이내 ❸ 포화지방 섭취량은 전체 섭취 열량의 10% 이내 ❹ 섬유소 섭취량은 15g/1000kcal 이상 ❺ 중간 강도 유산소 운동 하루 30분 이상 ☆ 암 건강 체크해보세요 ■  암의 위험신호 ▪ 배변이나 배뇨 습관의 변화 ▪ 잘 낫지 않은 피부 부스럼이나 헌 자리 ▪ 비정상적인 출혈이나 분비물 ▪ 유방이나 다른 부위의 종괴 ▪ 소화불량이나 음식 삼키기 곤란 ▪ 사마귀나 반점의 변화 ▪ 지속적인 기침이나 쉰 목소리 ■  주요 암의 조기검사 위암 : 40세 이상 2녀마다 위내시경검사나         위장조영 촬영술 간암 : B.C형 간염 보균자 6개월마다 초음파검사,          혈청암표지자 검사 대장암 : 50세 이상 5년마다 대장 내시경검사 유방암 : 40세 이상 2녀마다 유방 촬영술 자궁경부암 : 30세 이상 매년 자궁경부 질 세포 검사 자료 : 삼성서울병원 혈액종양내과