[스크랩] 혈액순환장애가 있을때 도움이 되는 좋은 것

 

 

혈액순환 장애 대부분은 모세혈관에 콜레스테롤 등의 찌꺼기가 쌓이는 등으로 그 폭이 좁아져서 발생합니다. 혈액순환에 이상이 생기면 심한 경우에는 혈액순환약을 먹는 것도 좋지만 근본적인 해결책은 되지 않습니다. 혈액순환에 대한 문제를 근복적으로 없애기 위해서는 일단 식습관부터 고쳐야하는데요, 혈액순환이 좋은 것에는 어떠한 것들이 있는지 자사헤게 알아봅시다.

당분섭취를 삼가합니다.
당분을 많이 섭취하면 혈액순환에 방해가 되는 중성지방수치를 높일 뿐만아니라 혈당치 또한 높아져 건강에 좋지 않습니다. 또한 혈액도 탁해지므로 혈액순환에 좋지 않습니다. 빵, 과자 등의 설탕이 많이 함유된 음식과 쌀밥 등의 당이 풍부한 음식을 많이 섭취하지 않아야 합니다.

싱겁게 먹습니다.
염분은 혈액순환에 악영향을 끼치는 성분이기 때문에 혈액순환을 방해한다고 합니다. 특히 짜게 먹는 식습관이 장기간 계속되면 고혈압을 유발할 확율이 아주 많이 높아지기 때문에 반드시 고쳐야할 식습관입니다. 또한 나트륨 햠량을 낮춘 소금의 경우 좋지 않습니다 .이는 다른 화학물질이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 가장 좋은 것은 평소보다 조금씩 싱겁게 먹는 것입니다.

평균 칼로리를 지킵니다. 2000칼로리
저열량 식품을 많이 섭취하는 것보다 고열량 식품을 소량 섭취하는 것이 혈액순환에 더욱 좋지 않습니다. 이는 혈액을 탁하게 하여 혈관에 손상이 줍니다. 자신의 기초대사량, 성인의 경우 약 2000칼로리 내외의 열량을 유지하는 것이 혈액순환 뿐만아니라 모든 성인병 예방에도 좋습니다.

식사를 규칙적으로 합니다. 
혈중의 콜레스테롤이 축적되는 경우와 당분이 축적된 경우에 중요한 요인이 되는 것은 식습관입니다. 포도당과 콜레스테롤이 한꺼번에 많이 들어온다면 혈액순환에 문제가 생길뿐만 아니라 기타 성인병을 더욱 악화시키게 될 것입니다. 아침과 점심, 저녁 식사는 일정한 시간에 하며 야식을 절대로 먹지 말아야합니다. 밤에 음식을 먹을 때에는 바로 자는 경우가 많은데 음식을 위에 담고 바로 자면 불면증이나 기타 질병을 유발하기도 하며 혈액순환에 중요한 밤시간대에 충분한 잠을 못자면 혈액을 깨끗하게 하지 못해 혈액순환에 생긴 문제가 더욱 악화될 수 있습니다.

동물성 지방섭취를 감소시킵니다.
동물성 지방섭취는 혈관 내의 콜레스테롤을 축적하게 하므로 혈액순환에 문제를 일으킵니다. 이런 동물성 지방의 섭취는 혈액순환장애에 가장 큰원인이 되기도 합니다. 하지만 반대로 오메가3의 경우, 같은 지방이지만 혈관내의 콜레스테롤을 제거해주며 혈관벽을 얇게 해주므로 혈액순환애 아조 좋습니다. 오메가3를 꾸준히 섭취하면 혈관건강을 지킬 수 있습니다.  

 

콩/ 다시마/ 양파/ 청국장/낙지/ 생강차/메밀이 혈액순환에 좋다

출처 : 산야초

글쓴이 : 자연 원글보기

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